Ką daryti norint gauti gerą erekciją

ką daryti norint gauti gerą erekciją

Erekcijos sutrikimai gadina gyvenimą: ką daryti?

Tačiau taip nebūtinai turi nutikti. Stevenas Lammas apibrėžė 11 veiksnių, kurie gali padėti vyrukams išlaikyti ilgalaikę stiprią erekciją — ir padidinti pasitenkinimą lytiniu gyvenimu.

Pasirūpinkite savo širdimi Pasak Dr. Lammo, erekcijos kokybė yra tiesiogiai susijusi su jūsų širdies ir kraujotakos sistemos sveikata. Stebėkite savo juosmenį Viršsvorio reikia vengti ne tik dėl noro atrodyti patraukliai — nors tai yra malonus šalutinis poveikis.

Ką daryti vyrui, kad moteris būtų laiminga?Nenuobodūs klausimai - atsakymai su EGIDIJUMI GUBINU

Tai, kiek organizme yra riebalų, yra geriausias širdies ir kraujotakos sistemos problemų taip pat — tokių, dėl kurių prastėja erekcija ženklas. Jeigu jūsų liemens apimtis yra mažesnė nei 87 cm, jūsų organizme riebalų yra beveik neabejotinai mažai. O tai reiškia, kad tikimybė, jog susidursite su erekcijos sutrikimais yra mažesnė. Gerai išsimiegokite Miegant trumpiau nei po 7 valandas per parą kyla hormonų, nuo kurių priklauso lytinė trauka ir potencija, produkcija ir lygio palaikymas.

Užduoti klausimą gydytojui

Paskutiniais miego ciklais prieš pabundant daugiausia miegama REM tipo miegu, kuomet daugiausiai sapnuojama. Šios miego fazės metu erekcija yra įprastinis dalykas — tai reiškia, kad kuo ilgiau miegate, tuo geriau ir sveikiau į penį priteka kraujo.

Vaistai, didinantys lytinę erekciją savo kūno Jeigu rūkote ar vartojate narkotikus, erekcijos sutrikimai yra beveik neišvengiami.

ką daryti norint gauti gerą erekciją kokiais būdais padidėja varpa

Cigaretės ir narkotikai pažeidžia kraujagyslių sieneles, taip pat nukenčia ir penio kraujagyslės. Ir nors kol kas tikslus tokių pažeidimų vystymosi mechanizmas nežinomas, netgi saikingas alkoholio vartojimas daugiau nei po 1 stiliuką, taurę ar bokalą per dieną neigiamai veikia erekcijos kokybę. Auginkite raumenis Aerobiniai pratimai yra labai naudingi širdies ir kraujotakos sistemos sveikatai, tačiau svarmenų ribojimas taip pat yra labai svarbus.

Erekcijos sutrikimas

Visgi kai kurie vyrai per daug dėmesio skiria aerobiniams pratimams ir per mažai — jėgos treniruotėms, todėl susiduria su erekcijos problemomis. Raumenų masės auginimas per savaitę du kartus visavertiškai treniruojant jėgą didėja metabolizmo greitis, padedantis palaikyti mažą riebalų kiekį ir gerą energingumą.

ką daryti norint gauti gerą erekciją susijaudinus, kiek padidėja varpa

Taip pat labai svarbu, kad tokios treniruotės didina testosterono išskyrimą, o šis skatina lytinį potraukį ir gerina sugebėjimus lovoje. Vien aerobiniais pratimais to pasiekti neįmanoma.

Erekcijos sutrikimų gydymas

Kiekvienos jėgos treniruotės metu turėtų būti treniruojamos visos pagrindinės rankų, liemens ir kojų raumenų grupės.

Kiekvienam pratimui pasirinkite tokius svarmenis, kuriuos galėtumėte pakelti 12 kartų iš eilės. Jeigu paskutinis pratimo kartojimas atrodo ganėtinai lengvas, vadinasi, raumenys dirba nepakankamai sunkiai — o tai reiškia, kad reikia šiek tiek sunkesnių svarmenų. Mylėkitės tuščiu skrandžiu Sočiai pavalgius kraujotaka, reikalinga erekcijai, nukreipiama į skrandį. Todėl geriausia vengi sočiai valgyti bent dvi valandas prieš numatomą seksą.

Darykite tai dažniau Daugeliui vyrų daugiau sekso reiškia stipresnes erekcijas. Taip yra dėl to, kad seksas skatina testosterono išskyrimą. Kiekviena patiriama erekcija sukelia kraujo priplūdimą į penį, todėl į jį atgabenamos mitybinės medžiagos ir išplaunami šalintini junginiai.

Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m. T Nebėk vienas, bėk kartu su "Bėgimo akademija" Bėgimas — viena iš populiariausių sporto šakų visame pasaulyje, kuria gali užsiimti visi norintys. T Antroji jungtinė kardiologų konferencija — Šiauliuose Birželio 1 d.

Venkite riebaus maisto Riebus maistas didina trigliceridų kiekį kraujyje. Vienas neblogas būdas vengti trigliceridų tuo pačiu — ir nutukimo yra vadinamoji Viduržemio jūros dieta: daug žuvies, daug skaidulų vaisių ir daržovių pavidalu.

Pagalvokite apie maisto papildus Yra keletas maisto papildų, kurie, atrodo, turi įtakos erekcijai.

ką daryti norint gauti gerą erekciją sekso varpos masažas

Čia išvardintieji paprastai yra saugūs, tačiau, pasak S. Lammo, prieš vartojant bet kurį iš jų, geriau pasitarti su gydytoju. Žuvų taukai, kuriuose yra omega-3 riebiųjų rūgščių DHA ir EPA, yra naudingi širdies ir kraujotakos sistemai bei saugo nuo neurologinių sutrikimų.

Su stipresne erekcija yra siejami vitaminai C bei D, žuvų taukai, kofermentas Q bei pušies žievės ekstraktas piknogenolis. Pastarasis pasižymi antioksidaciniu, priešuždegiminiu, antitrombiniu poveikiu — tai reiškia, kad jis apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo.

Varpos kaverninių kūnų ir kraujagyslių lygiuosius raumenis kontroliuoja sudėtingas  biocheminis mechanizmas, kurį valdo periferinė ir centrinė nervų sistema. Pagrindinis faktorius yra lygiųjų raumenų atsipalaidavimas varpos arterijose ir kaverniniuose kūnuose - kraujagyslės išsiplečia, ir į varpą priplūsta kraujo. Dėl neurogeninių, neurocheminių ir endokrininių mechanizmų  sąveikos atsiranda  erekcija. Erekcijos sutrikimų priežastys skirstomos į  psichogenines ir organines.

Tyrimais nustatyta, kad jis yra labai naudingas kraujotakai. Vitaminas D gali sumažinti širdies ir kraujotakos ligų riziką, o vien iš kontakto su saule gaunamo šio vitamino retai kada pakanka.

5 dalykai, kuriuos turite žinoti apie rytinę erekciją

Venkite emocinio streso Emocinis stresas ne ką daryti norint gauti gerą erekciją mažina susidomėjimą seksu — jis taip pat aktyvina simpatinę nervų sistemą, dėl kurios aktyvumo mažėja kraujagyslių elastingumas. Be abejo, visiškai atsiriboti nuo streso neįmanoma, tačiau galite savo treniruočių režimą ką daryti norint gauti gerą erekciją joga ar kitomis streso kontrolės priemonėms.

Nuorodos kopijavimas 10 stipresnės erekcijos paslapčių Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

  • Psichogeniniai veiksniai Erekcijos sutrikimus gali sukelti ir psichogeniniai veiksniai: vidinė baimė, nerimas, dvejonės dėl savo vyriškumo.
  • Urologo užrašai. Kaip prikelti varpą
  • Vis tik tai paskatina tikrai ne rytinis noras nueiti į tualetą, kaip kartais tai aiškina vyrai, norėdami išvengti konflikto su mylima moterimi, rašo Cosmopolitan.
  • Užduoti klausimą gydytojui » Centro poliklinika
  • 10 stipresnės erekcijos paslapčių - DELFI Gyvenimas
  • Yra medikamentų ir maisto papildų potencijai gerinti.

Svarbi informacija